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Diez consejos para prevenir el cáncer de mama

Diez consejos para prevenir el cáncer de mama

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Cada 19 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama y la Organización Mundial de la Salud (OMS) dedica todo este mes a la toma de conciencia sobre la importancia de diagnósticos tempranos.

Entre las recomendaciones que da destacan estas diez pautas:

  1. Prolongación de la lactancia materna más allá de los seis meses e incluso por encima del año.
  2. Seguir una alimentación variada y equilibrada bajo el patrón de la dieta mediterránea. Es decir, que en la alimentación diaria debes incluir abundantes frutas y verduras, pescado y aceite de oliva, entre otros productos.
  3. Mantener un peso saludable, evitar el sobrepeso y la obesidad en la postmenopausia (los casos están aumentando en mayores de 50-55 años).
  4. Realizar ejercicio de forma habitual y adaptarlo de acuerdo con la edad y el estado físico de cada uno.
  5. Prescindir del consumo de alcohol.
  6. Evitar la terapia hormonal sustitutiva de la menopausia.
  7. Conocer los antecedentes familiares y poner en conocimiento del médico de familia aquellos que sean pertinentes.
  8. El tiempo es clave para el tratamiento del cáncer de mama. Por este motivo es crucial no demorar la consulta ante un signo de alarma.
  9. Las mujeres de más de 50 años deben participar en los programas de cribado mediante mamografías periódicas tras una adecuada información sobre los riesgos y beneficios asociados a ellos.
  10. Consultar con tu médico las dudas que se tengan sobre el cáncer de mama.

Algunas señales de advertencia del cáncer de mama son:

  • Un bulto nuevo en la mama o la axila (debajo del brazo).
  •  Aumento del grosor o hinchazón de una parte de la mama.
  • Irritación o hundimientos en la piel de la mama.
  • Enrojecimiento o descamación en la zona del pezón o la mama.
  • Hundimiento del pezón o dolor en esa zona.
  • Secreción del pezón, que no sea leche, incluso de sangre.
  • Cualquier cambio en el tamaño o la forma de la mama.
  • Dolor en cualquier parte de la mama.

Cualquier anomalía que veas en tu cuerpo es importante, no te descuides nunca. Recuerda que la mejor forma de prevenir el cáncer es es la observación permanente de tu cuerpo.

Detecta a tiempo los síntomas de la influenza tipo A

Detecta a tiempo los síntomas de la influenza tipo A

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La influenza “A” es una enfermedad aguda que afecta las vías respiratorias altas que incluyen laringe, nariz, parte superior de la tráquea, pero también puede afectar a pulmones y bronquios. Sin embargo, si se recibe atención médica oportuna y se toman los cuidados necesarios, es curable y controlable.

Síntomas y signos de alarma de la Influenza 

  • Fiebre mayor a 38.50 C
  • Dolor de cabeza intenso. En menores de cinco años de edad se presenta irritabilidad, en sustitución del dolor de cabeza.
  • Tos
  • Falta de aliento (en actividad o en reposo), dificultad para respirar, coloración azulada de la piel, esputo sanguinolento o de color, dolor torácico.
  • En niños: respiración rápida o dificultosa

Estos signos pueden estar acompañados de:

  • Conjuntivitis
  • Ardor de garganta
  • Dolores musculares y articulares
  • Alteración del estado mental, pérdida del estado de alerta, somnolencia o dificultad para despertarse, crisis convulsivas recurrentes o persistentes, confusión, debilidad o parálisis.
  • Deshidratación grave
  • Mareos
  • Disminución de la secreción de orina

Es importante tener especial precaución en:

  • Embarazadas
  • Bebés de seis meses a niños de cuatro años 11 meses
  • Adultos mayores
  • Personas con enfermedades crónicas (cardíacas, renales, respiratorias y diabetes)

Recuerda:

  • El lavado permanente de manos.
  • Cubrirse la boca y nariz al toser o estornudar, sea con un pañuelo o con la parte interna del codo.
  • Implementar la utilización de gel antiséptico en el lugar de trabajo, especialmente en zonas de alto flujo de personas
  • Si identifica síntomas o signos de alarma, acudir inmediatamente a un servicio de salud
  • Acudir al centro de salud más cercano para vacunarse contra la influenza una vez al año
  • Ventilar y permitir la entrada de sol en la casa, oficina y lugares cerrados
  • No automedicarse
  • Si presenta síntomas, no acudir a espectáculos públicos

No olvide que la vacunación es la mejor forma de protegerse.

Convierte al sol en tu aliado durante estas vacaciones

Convierte al sol en tu aliado durante estas vacaciones

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Antes de salir de vacaciones, nos percatamos de llevar la ropa y los accesorios necesarios para salir de la rutina. Sin embargo, lo más importante es proteger nuestra piel para que conserve su estructura íntegra frente a sus principales agresores: los rayos solares, la sal de mar, el cloro de las piscinas, entre otros. Para lucir una piel suave, bella, pero sobretodo saludable, es necesario repararla de adentro hacia fuera. El primer paso es realizar una exfoliación de la dermis para eliminar las células muertas y el segundo paso es mantenerla humectada.

Sin hidratación, se disminuye la protección natural de la piel surgiendo resequedad, incluso quemaduras. Por esta razón, los dermatólogos recomiendan la ingesta diaria de agua según el peso y estatura de la persona, por lo general, oscila de uno a dos litros diarios. Asimismo, es recomendable disminuir el consumo de azúcares y sal para prevenir la retención de líquidos que genera aspecto de cansancio en el rostro. La aplicación de crema humectante, después de la ducha y antes de dormir, es de suma importancia. Asimismo la protección de los labios, ya que su fina capa de piel se puede agrietar provocando molestias y pellejos. Utiliza barras protectoras hidratantes.

Por otra parte, el consumo de productos con sustancias antioxidantes como los vegetales y carne blanca (pollo, pescado) resultan muy beneficios. Al igual que las frutas como las moras, fresas, uvas, frambuesas y arándanos. Mientras que las frutos ácidos no son recomendables ya que incrementan la pigmentación de la piel.

Para disminuir el tiempo de exposición solar, se puede recurrir a la aplicación de bronceadores. Es indispensable el uso de bloqueador solar (especialmente en rostro, cuello, hombros y escote), gafas y sombreros. No te fíes de los días nublados, pues los rayos solares siguen incidiendo a pesar de que no lo parezca, incluso bajo una sombrilla o dentro del agua.

Ten cuidado con los tatuajes temporales, ya que algunas veces al mezclarse con aceites, colorantes y resinas pueden causar algunas reacciones alérgicas. También si tomas medicamentos y te expones al sol, algunos pueden generar manchas en la piel.

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