Sorteo por el Día del Amor y la Amistad

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Regístrate y participa en el sorteo de entradas para el concierto íntimo con Carlos Grijalva, importante exponente de la música ecuatoriana.

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Elige tu Plan:

Gratis: 2 entradas para ti y un acompañante.(Se sortearán 4 entradas para dos parejas)
Fechas: Jueves 14 y Viernes 15 de Febrero
Hora: 19h30
Lugar: Auditorio de la alianza Francesa de Quito

Condiciones:

– Inscripciones hasta el 12 de Febrero 2019
– Fecha Sorteo: Miércoles 13/02/2014
– Entrega: Si eres el ganador podrás retirar tus pases hasta las 14h30 del jueves 14 de febrero 2019.

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Diez consejos útiles para prevenir el cáncer según la OMS

Diez consejos útiles para prevenir el cáncer según la OMS

Humana News

No fumar, no beber alcohol, controlar el peso, vacunar a los niños, protegerse del sol y la radiación y hacerse controles anuales en hombres y en mujeres son algunas de las recomendaciones que la Organización Mundial de la Salud sugiere para prevenir los diferentes tipos de cáncer. A tomar nota.

Una de cada seis mujeres y uno de cada cinco hombre en el Ecuador desarrollan cáncer. El diagnóstico de cáncer tiene aún una carga negativa para las personas. Se lo percibe como un momento de no retorno y sin posibilidad de sobrevida, pero se trata de una falsa idea que lleva al aislamiento y a estigmatizar a las personas.

Para articular soluciones al problema del cáncer, la Academia Nacional de Medicina -a través del Instituto de Investigaciones Epidemiológicas- lanza una iniciativa multisectorial que busca poner este tema sobre la mesa y trabajar en conjunto: políticos, investigadores, profesionales de la salud y organizaciones de la sociedad civil, para redefinir el abordaje del cáncer en nuestro país.

El médico oncólogo Alejandro Turek (M.N. 65.164) sostuvo que “las diferentes áreas de la oncología han mostrado en las últimas décadas enormes avances en la práctica y el conocimiento técnico, académico, científico” pero que, sin embargo, “el desarrollo de las aptitudes para la mejor relación y comunicación con el paciente y su familia pueden resultar menos jerarquizadas en el análisis del desempeño profesional”.

En Ecuador, la problemática del cáncer debería ser tomada como política de Estado. Un estudio realizado por el doctor Fernando Sempértegui, rector de la Universidad Central del Ecuador, determinó que hay una incidencia de cáncer de mama en las mujeres, con tendencia al aumento. En el caso de los hombres, existe predominancia de esta patología a la próstata. Otros tipos como el del estómago y cuello uterino se disminuyen.

Los diez consejos de la OMS

“Al menos un tercio de todos los casos de cáncer pueden prevenirse. La prevención constituye la estrategia a largo plazo más eficaz para el control del cáncer”, dice la Organización Mundial de la Salud (OMS).

1 No fume. No consuma ningún tipo de tabaco.

El tabaquismo es el factor de riesgo evitable que por sí solo provoca más muertes por cáncer en todo el mundo, ya que provoca aproximadamente el 22% de las muertes anuales por esa causa. En 2004 se atribuyeron al tabaquismo 1,6 millones de los 7,4 millones de muertes por cáncer.

2 Controle su peso.

Las dietas ricas en frutas y hortalizas pueden tener un efecto de protección contra muchos tipos de cáncer.

3 Lleve una vida físicamente activa y limite el tiempo que pasa sentado.

Una actividad física regular y el mantenimiento de un peso corporal saludable, junto a una dieta sana, reducirán considerablemente el riesgo de contraer cáncer.

4 Lleve una dieta saludable rica en cereales, legumbres, verduras y frutas.

Reduzca el consumo de alimentos ricos en calorías, azúcar y grasa, así como las bebidas azucaradas.

5 Evite comer carne procesada y limite el consumo de carne roja y alimentos ricos en sal.

El consumo excesivo de carnes rojas y en conserva puede estar asociado a un mayor riesgo de contraer cáncer colorrectal.

6 La OMS recomienda abstenerse de beber cualquier tipo de bebida alcohólica.

El consumo de alcohol es un factor de riesgo para muchos tipos de cáncer, como los de boca, faringe, laringe, esófago, hígado, colon y recto, y mama.

7 Para las mujeres: la lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de mama. La terapia hormonal sustitutiva aumenta el riesgo de algunos tipos de cáncer.

8 Tenga cuidado con el sol, en particular para los niños.  Utilice protección solar y no use cabinas solares. Protéjase contra sustancias cancerígenas en el trabajo.

Las radiaciones ultravioletas, y en particular las solares, son carcinógenas para el ser humano y provocan todos los principales tipos de cáncer de piel, como el carcinoma basocelular, el carcinoma espinocelular y el melanoma.

9 Vacune a sus hijos contra la hepatitis B y contra el virus del papiloma humano (para las niñas).

10 Hágase revisiones para detectar el cáncer de colón (hombres y mujeres), el cáncer de mama (mujeres) y el cáncer de cuello de útero (mujeres).

 

Fuente: https://www.infobae.com/salud/2018/09/13/12-consejos-utiles-y-simples-para-prevenir-el-cancer-segun-la-oms/

Sorteo de Planes “Marathon Juega Seguro”

Sorteo de Planes “Marathon Juega Seguro”

¡Entrena y Gana!

¡Entrena y Gana!

Regalaremos 5 Planes Marathon Juega Seguro   para que te acompañen como respaldo en tu práctica deportiva.

Buenas noticias para todos los amigos del deporte: Humana en Forma premia a sus seguidores con este regalo de 5 planes Marathon Juega Seguro a los asistentes de la 5ª Jornada “Humana en Forma”. Si te interesa estar seguro ante los riesgos del deporte, inscríbete y asiste este este Domingo 10 de marzo para que puedas ser uno de los ganadores.

Regalaremos 5 Planes Marathon Juega Seguro para que te acompañen como respaldo en tu práctica deportiva.

Buenas noticias para todos los amigos del deporte: Humana en Forma premia a sus seguidores con este regalo de 5 planes Marathon Juega Seguro a los asistentes de la 4ª Jornada “Humana en Forma”. Si te interesa estar seguro ante los riesgos del deporte, inscríbete y asiste este este Domingo 10 de Febrero para que puedas ser uno de los ganadores.

Condiciones:

– La suscripción al plan será por espacio de 1 año. Después de ese periodo, el afiliado decide si quiere renovar la suscripción.
– Podrán inscribirse todas las personas de cualquier nacionalidad residentes en Quito de 18 a 64 años.
– Participarán en el sorteo quienes se inscriban mediante el formulario , y también asistan a la 5ª Jornada de Humana en Forma.
– El sorteo se realizará el domingo 10 de marzo durante el evento Humana en Forma.
– El plazo límite de inscripción es hasta el sábado 9 de marzo de 2018 a las 23h59.

Cobertura del Plan

Cobertura del Plan

Cobertura

Cobertura anual$1.000
Cobertura en emergencia o urgencia ambulatoria100%
Consultas Médicas con traumatólogos o médicos del deporte de la red de Marathon Juega Seguro, hasta2 al año
Sesiones de rehabilitación física en la red Marathon Juega Seguro, hasta7
Humana con Endurance Ecuador

Humana con Endurance Ecuador

Humana News

El 24 de enero de 2018, Bernardo Darquea Pallares de Endurance Ecuador entregó a Pablo Albuja, gerente general de Humana S.A., un diploma de reconocimiento por el apoyo prestado para la difusión de este deporte durante el año 2018 ¡Les deseamos muchos éxitos

Endurance Ecuador es un Club de alto rendimiento especializado en endurance ecuestre, y cuenta con el aval del Ministerio del Deporte y la Federación Ecuatoriana de Deportes Ecuestres, además de realizar competiciones y concursos deportivos, también organiza actividades sociales, tales como el agasajo navideño “Mi navidad es diferente” que, en su edición 22, contó con la participación y el apoyo de Humana S.A.

¿Cuáles son tus propósitos nutricionales para el 2019?

¿Cuáles son tus propósitos nutricionales para el 2019?

Humana News

Por: Eliana Maldonado G.
Nutricionista CINED
www.cined.com.ec
@cined.ec


Cuando empieza un nuevo año se tiene la costumbre de establecer propósitos personales, los cuales se planifica cumplir en los doce meses, sin embargo, sólo el 8% de las personas cumplen lo propuesto, debido a que sus viejos hábitos son difíciles de eliminar. En este post te dejo una serie de propósitos nutricionales sencillos de cumplir que te ayudarán a tener un estilo de vida saludable.

1.   Aumentar el consumo de frutas y vegetales: Te recomiendo que combines colores y sabores. Puedes mezclar una fruta dulce con una cítrica, formando la porción equivalente a una taza.

Adicionalmente, si deseas probar algo diferente puedes elegir vegetales y mezclarlos con frutas de tu preferencia, éstas le darán un toque peculiar. Si gustas puedes aderezar con limón, aceite de oliva, vinagre, orégano u otras hierbas aromáticas.

2.   Disminuir el consumo de azúcares y sal: Hay que destacar que el azúcar no nos nutre, es solamente un aditivo que se le coloca a los alimentos para potenciar su sabor. La recomendación es que poco a poco elimines el consumo de azúcar en tu dieta, evita consumir bebidas gaseosas, jugos procesados, dulces o postres con alto contenido de azúcar.

En alimentos como enlatados, embutidos y carnes curadas se necesita añadir altas cantidades de sal para su conservación, por lo que su consumo debe ser mínimo.

Al disminuir el consumo de estos alimentos, reducirás la probabilidad de contraer enfermedades como sobrepeso, obesidad, diabetes e hipertensión.

3.   Realizar preparaciones saludables: En el caso de las carnes, consume pollo o pescado, evita carnes rojas y cerdo. Es preferible que su preparación sea a la parrilla, al horno (sin piel), cocida, al jugo, a las finas hierbas. Utiliza condimentos naturales, y eso sí, evita fritos y apanaduras.

4.   Realizar ejercicio: Una alimentación adecuada y la práctica de ejercicio ayuda a tonificar los músculos, reducir porcentaje de grasa, te mantiene activo, te relaja, entre otros beneficios. Ejercítate por lo menos 3 veces por semana, elije actividades físicas como caminata, natación, trote, bailoterapia, entre otros. Está comprobado que caminar 30 minutos diarios disminuye el riesgo de infarto.

No olvides calentar y estirar 15 minutos antes y después del ejercicio. Puedes variar el tiempo de duración entre rutina y rutina.

A tomar en cuenta…

  • Consume cinco comidas al día: tres comidas principales (desayuno, almuerzo, cena) y dos entre comidas (media mañana y media tarde).
  • No olvides que es importante mantener un horario de alimentación y sobretodo no debes saltarte ninguna comida, ya que hacerlo tiene efectos negativos para tu salud, esto no contribuye a la pérdida de peso, al contrario, generas disminución de masa muscular, ya que tu cuerpo al estar en ayuno, utiliza la energía almacenada en el músculo.
  • Te invito a leer el semáforo en el etiquetado de los alimentos. Prefiere aquellos que tengan una semaforización verde y amarilla, por ejemplo, productos lácteos descremados, como yogurt y queso, medios o bajos en grasa. Consume cereales integrales bajos en azúcar.
  • En el caso de gaseosas, jugos, leches saborizadas, postres y snacks, que muestren el color verde en el semáforo, no significa que es un alimento ideal para el consumo diario. Recuerda que estos productos son procesados y debes consumirlos en pocas cantidades y no con mucha frecuencia. Toma en cuenta que siempre será mejor ingerir alimentos de tipo natural como frutas y verduras.

Si deseas conocer más sobre nuestros planes solicita una asesoría:

La importancia del ejercicio aeróbico

La importancia del ejercicio aeróbico

Humana News

¿Qué es el aeróbico?

Es una combinación de ejercicios cardiovasculares realizados al son de la música. Las clases suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia de las pulsaciones cardiacas. Este deporte pone en movimiento continuo a todo el cuerpo; además mejora la flexibilidad, la coordinación, la orientación y el ritmo.


Beneficios para la salud del ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico reduce la grasa subcutánea y la localizada entre los músculos, aquella que se utiliza como combustible o fuente principal de energía.

  • Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente
    de energía.
  • Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
  • Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
  • Disminuye a medio plazo la presión sanguínea.
  • Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL o colesterol malo y de los triglicéridos, y aumenta el colesterol HDL, o colesterol bueno, reduciendo el riesgo de infarto.
  • Reduce los niveles de glucemia en los diabéticos.
  • Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno.
  • Reafirma los tejidos.
  • Reduce la mortalidad cardiovascular.
  • Aumenta la reabsorción de calcio  por los huesos.
  • Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés y aumenta los niveles de endorfinas.

Consejos

Antes de empezar a practicar ejercicio aeróbico es recomendable pasar un examen médico para evaluar las condiciones cardiovasculares y así saber qué tipo de ejercicio aérobico es el más adecuado. Los ejercicios de menor intensidad, como el
aerobic, se recomiendan a aquellos con forma física peor, con sobrepeso importante o con alguna patología ósea, respiratoria o cardiaca.

Es bueno empezar el ejercicio con un calentamiento de unos 10 minutos y terminar con un periodo de enfriamiento y posterior estiramiento, con el fin de prevenir lesiones en los músculos. Es enormemente importante la hidratación constante durante la práctica deportiva.

Te invitamos a Humana en forma, una jornada de ejercicios aeróbicos en el parque de la Carolina. Comenzamos el Domingo 20 de enero, de 9h00 a 11h00 (entrada gratuita)